健身后吃半熟芝士蛋糕,健身后吃半熟芝士蛋糕会胖吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后吃半熟芝士蛋糕的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身后吃半熟芝士蛋糕的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身每天吃15个鸡蛋，这样会对身体有影响吗？

健身每天吃15个鸡蛋，这样会对身体有影响吗？

其实还好...

我来帮你计算一下...

鸡蛋的蛋白质含量约14克 / 100克，一个鸡蛋的蛋白质含量约7克，一个鸡蛋白的蛋白质含量约每个4克，一个鸡蛋黄的蛋白质含量约每个3克... 13个鸡蛋白+2个鸡蛋黄的蛋白质含量=13个X4克+2个X3克=58克；也就是说，通过鸡蛋摄入的蛋白质总量约60克左右，那么这个蛋白质含量等于1个60Kg体重的人日常蛋白质摄入量；如果每天只通过这样的方式来摄入蛋白质，在量方面是没什么问题的... 要知道，健身的人对蛋白质的摄入量大概是1.5-2g/1Kg，那么体重60Kg的人健身蛋白质的摄入量可以达到90克到120克的需求...

但是我也有一些蛋白质摄于建议给增肌训练者...

1、不要盯着一种食物吃，蛋白质摄入的种类越多越好；简单的说，不是吃什么蛋白质就可以合成什么蛋白质，实际上吃进去的蛋白质经过消化变成小分子的氨基酸吸收后会在需要的部位重新组合成蛋白质；合成需要的氨基酸跟吃进去的氨基酸种类和需求量有差别，为了保证合成所需要的氨基酸种类齐全，补充各种类型的蛋白质会更有效！建议选择多几种食物来补充蛋白质，最好动物蛋白和植物蛋白都补充一点...

2、少了不行，太多也没有用... 除了日常的摄入量，在力量训练期间确实是需要提高蛋白质的摄于量，为了肌肉生长所需；但，平时不练或者很久不练就还是别吃太多，尤其是动物蛋白... 多余的蛋白质要么变成脂肪储存起来，要么走肾脏代谢掉，要么容易变胖，要么增加肾脏的负担；当然，我说的是除了日常所需以外的蛋白质摄入...

3、补充蛋白质增肌的最佳时间为力量训练开始后的30分钟到24小时... 氨基酸不能储存，由血液来控制平衡，身体哪里需要就送往哪里，不需要就会代谢或者合成脂肪；所以当我们进行力量训练后身体消耗了蛋白质，或者由于修复肌纤维需要蛋白质，血液就会把氨基酸送到那里，那么在力量训练开始不久以及在修复的黄金时间内对蛋白质的需求是很大的，所以这个时间内补充蛋白质是很有必要的！

健身者分初级中级高级和比赛级初级者每天吃七八个鸡蛋够了加上乳清蛋白质和天然食物肉鱼等蛋白质明天补充每公斤体重2克以上蛋白质就可以满足肌肉生长需要，中级高级可以多吃点鸡蛋也是有利于增肌的但是蛋黄不要吃太多，比赛选手鸡蛋每天吃20个都很正常因为他们需要大量容易消化吸收的蛋白质补充增肌必须的营养，有些人吃很多全蛋照样脂肪很低因为训练强度大

谢谢邀请，我是汗水哥💦，今天我们讨论下健身者每天要吃几个鸡蛋？

众所周知，鸡蛋由于蛋白质含量丰富，是广大健身人士必吃的食物。

不管是有一定经济能力吃蛋***粉的，还是买不起粉的，鸡蛋都会是每日健身餐谱中离不开的食物。

通常来说，一个50g鸡蛋的蛋白质含量是在5g左右，每天吃15个鸡蛋，也就是总共75g的蛋白，

这大大超过了每日蛋白质的推荐摄入量 男性65g，女性55g。

每天吃15个鸡蛋，着实有点多了，虽然没什么健康影响，但对于经常运动的人来说，久而久之可能给肾脏造成负担。

总的来说，吃鸡蛋的健身效果虽然很好，但物极必反，每天鸡蛋的数量却不宜过多。
关于每天到底要吃几个鸡蛋的问题，这要根据你的训练量和训练水平来定。

如果用鸡蛋来补充蛋白质的话，每天应该吃多少个鸡蛋很大程度上决于你当前的训练水平，而不是一个固定的量。

毫无疑问，鸡蛋是现在市面上性价比最高的食物之一

一个鸡蛋里边含有15种以上的人体必需营养。

尤其是鸡蛋中的蛋白质，其分解而成的氨基酸，是非常适合人体吸收的。

因此科学界认为鸡蛋的蛋白质吸收率可以达到恐怖的98%

另外，以前经常说的鸡蛋吃多了会提高胆固醇的说法，目前也有新的学说证明，不是这样的。

所以貌似吃鸡蛋就是绝对的健康，没有任何问题了？

并不是。

我们每天需要的营养成分是多元化的，仅仅吃鸡蛋并不能完美的供应。

一个鸡蛋的热量在80大卡上下

这还是煮鸡蛋……

到此，以上就是小编对于健身后吃半熟芝士蛋糕的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后吃半熟芝士蛋糕的1点解答对大家有用。