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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韩国胖哥吃泡面配芝士蛋糕的问题，于是小编就整理了1个相关介绍韩国胖哥吃泡面配芝士蛋糕的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何才能从易胖体质变成易瘦体质呢？

如何才能从易胖体质变成易瘦体质呢？

谢谢邀请，非常高兴的来探讨体质胖与瘦的相关话题。

在现实社会生活里，***都有爱美之心，***都希望自己的身材漂亮、容貌美丽动人。但是，人生如意之事往往不是十全十美，总有缺陷和遗憾。那帅男子、美女子在人间人群中毕竟是少数。要彻底改变体质由胖到瘦的脱变是一件很不容易的事情……

如何对待胖与瘦体质的改变，解开心中疑问从而释怀，唯有的是从现代医学知识、医疗专家那里，从古人祖先丰富生产生活实践、日积月累的经验那里，获得比较理性答案，解除心中的千千结。

人的体质胖与瘦，其有着强劲的遗传基因子。可以毫不夸张的说，肥胖基因子代代相传，甚至延伸到几代人。这样鲜活的事例在我们身边比比皆是。如果我们的人生有这样的遗传基因，无论***取什么方式方法都难解其属性。正如比较胖的人自述那样：就是喝水也依然长胖。说到这里，我真诚的相劝体质胖的人，还是顺其自然吧。不要过度和刻意的去追求节食与减肥。节来减去弄得不好的话，到把身体搞病了、拖垮了……

适度的减肥减重是可行的。摆在自己面前最重要的是要有一个良好的饮食习惯。比如：注重饮食清淡、粗细粮搭配、多吃一些新鲜蔬菜和瓜果类、不吃肥肉、重口味、油腻性食物、不喝酒抽烟浓茶……

另外，还要养成一个良好的生活习性。比如：早睡早起、讲究个人卫生、注重身体锻炼与常规性的运动、读书学习、看今日头条、善于做家务事、种花种草、保持一颗良好的心态……

易胖或易瘦体质，遗传占有很大的因素。如果小时候很胖，成年后的肥胖几率相对较高，如果小时候较瘦，长大后肥胖的几率相对较低。但是事在人为，通过合理的饮食，和运动还是可以调整的。

饮食结构

少吃高脂肪，高热量，高糖食物。控制主食的摄入，增加蛋白质和膳食纤维，维生素食物的摄入。饮食结构以低脂低糖高纤维高蛋白为主。

促进新陈代谢

合理膳食，一日三餐按时吃饭，不要节食减肥。

多喝水，绿茶，黑咖啡有助于促进新陈代谢。

保持充足的睡眠，以及稳定的情绪。睡眠不好，压力过大都会影响身体激素分泌，影响代谢，容易形成易胖体质。

多泡澡，泡脚。

适量摄入辛辣食物。

坚持运动， 增加力量训练

当人们在运动的时候，脂肪细胞的类型会发生改变，会呈白色脂肪变为棕色脂肪。意味着燃烧更多的热量，可以有效的促进人体的新陈代谢。

当一个人的基础代谢越高的时候热量消耗也就越大，那么变胖的可能性也就越低。提升基础代谢，最好的办法就是增加体内的肌肉含量。

体内每增加一公斤的肌肉含量，每日的热量消耗会增加70千卡，肌肉含量越多，基础代谢率也就越高。增加肌肉的最好的方法就是进行力量训练。随着年龄的增长，我们的基础代谢率会出现下降的趋势。增加力量训练，增加肌肉含量是最有效的形成易瘦体质的方法。

把易胖体质变成易瘦体质，这个还是可以的。

易胖体质，就是减肥成功后，稍不注意就会反弹。如果想要减肥成功，就必须得把易胖体质变成易瘦体质。

保持充足的睡眠

熬夜，作息不规律都是造成易胖体质的原因，所以必须戒掉，克制自己的坏习惯。

养成早睡早起的好习惯。最重要的是，据调查，人在睡觉的时候，热量消耗必坐的时候消耗的多。

调整饮食结构

必须戒掉高热量的垃圾食品。少油少盐，少喝好糖分的果汁饮料。

做到早吃好，午吃饱，晚上少吃为最好。

多重运动相结合

多做运动，多重运动相结合，例如：无氧运动可以提高新陈代谢，提高肌肉含量，肌肉越多，消耗的热量就越多。

大姐好 很高兴回答这个问题 如何才能从易胖体质变成易瘦体质呢？我个人觉得 这体质问题 是改成不了的 唯独改变的是 胖如何瘦 就是锻炼身体 散步跑步 或者少吃 油腻 甜腻的食物 慢慢的会瘦下来 以上是我的回答 希望可以帮助你

祝你 天天开心每一 天

到此，以上就是小编对于韩国胖哥吃泡面配芝士蛋糕的问题就介绍到这了，希望介绍关于韩国胖哥吃泡面配芝士蛋糕的1点解答对大家有用。