大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于蓝莓荞麦蛋糕做法窍门的问题,于是小编就整理了2个相关介绍蓝莓荞麦蛋糕做法窍门的解答,让我们一起看看吧。
制作荞麦卷饼的和面方法如下:
材料:
- 荞麦粉:200克
- 面粉:200克
- 盐:适量
- 温水:适量
步骤:
1. 准备一个大碗,将荞麦粉、面粉和适量的盐倒入碗中,用筷子或手指轻轻搅拌均匀。
2. 慢慢地往面粉中加入温水,一边倒水一边用筷子或手指搅拌,直到形成一个稍微湿润的团状面团。
3. 将面团放在桌面上,用手掌揉搓面团约5-10分钟,直到面团变得光滑和有弹性。如果觉得面团太干,可以再加点温水;如果觉得面团太湿,可以加少许面粉。
1· 所有材料混合均匀(我用荞麦自己打成粉)
3· 边边翘起来就可以翻面
4· 翻面后再煎一会微微发黄就可以啦,我摊了两个饼
1、燕麦片:每100克的燕麦片里面可能含有377大卡的热量,而且里面含有大量的粗纤维等物质,比较适合减肥的人群食用。
2、无糖酸奶:属一种低热量类的食物,适当食用以后,并不会出现热量大于消耗量的情况,也不会影响减肥的效果。
3、全麦面包:每100克的全麦面包里面可能含有246大卡的热量,进入身体以后,可以增强饱腹感,但是并不会出现脂肪堆积的情况。
除以上比较常见的零食以外,还有其他的零食,比如话梅干、山楂糕等。在日常生活中,还要合理饮食,尽量以清淡为主,比如大米粥、蔬菜汤等。
白豆腐干。豆腐干是豆腐做的,所以含有大量蛋白质,热量高蛋白质含量高。蛋白质的热量也是最不容易积累为脂肪的,可以直接被人体消耗吸收。
豆腐干中还含有豆类纤维,可以加快肠道的运转,所以对于想吃又怕不被消耗的人来说是一个不错的选择
1. 坚果类零食:坚果类零食是低脂高蛋白的好选择,例如杏仁、核桃、腰果等。这些坚果富含健康脂肪和优质蛋白质,还含有纤维、维生素和矿物质。
2. 健康蔬果:水果和蔬菜都是低脂高蛋白的零食,例如苹果、梨、西瓜、葡萄、胡萝卜、黄瓜等。这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于提高免疫力和保持健康。
3. 低脂牛奶或豆浆:牛奶或豆浆是低脂高蛋白的好选择,它们含有优质蛋白质和钙质,有助于维持骨骼健康。
4. 烤鸡胸肉:烤鸡胸肉是低脂高蛋白的好选择,它含有优质蛋白质和少量脂肪。可以配上蔬菜沙拉或者全麦面包。
5. 希腊酸奶:希腊酸奶是低脂高蛋白的好选择,它含有高质量的蛋白质和钙质。可以加入水果或坚果作为零食。
蛋白棒:例如谷之优品奶昔、乐锦记手撕棒面包等,其***用植物蛋白和动物蛋白的结合,富含高蛋白且低热量。
蛋白奶昔:例如零时空蛋白棒、谷之优品坚果黑芝麻丸等,其富含优质蛋白质,且低热量。
烤鸡肉:烤鸡肉是一种低脂肪、高蛋白的零食,可以满足饥饿感,同时提供足够的营养。
希腊酸奶:希腊酸奶富含蛋白质和钙,同时低糖低脂,是一种健康的零食选择。
以下是一些低热量、高蛋白的零食选择:
1. 坚果和***:坚果和***富含健康脂肪和蛋白质,适合作为高能量的零食。例如杏仁、核桃、腰果、花生、瓜子等。鉴于坚果和***的热量较高,建议适量食用。
2. 煮熟的鸡蛋:鸡蛋是优质蛋白质的良好来源,而且蛋白质含量高、热量相对较低。煮熟的鸡蛋易于携带和食用,是一个理想的高蛋白低热量零食。
3. 希腊酸奶:希腊酸奶含有更多的蛋白质和较少的糖分,相比普通酸奶,提供更多的饱腹感。可以作为高蛋白低热量的零食选择。
4. 蔬菜棒和豆腐块:将蔬菜切成条状或花坛状,或者选择低脂豆腐块作为零食,提供了一定量的蛋白质和膳食纤维,同时热量较低。
到此,以上就是小编对于蓝莓荞麦蛋糕做法窍门的问题就介绍到这了,希望介绍关于蓝莓荞麦蛋糕做法窍门的2点解答对大家有用。
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